Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Terhindar Dari Berbagai Penyakit

Untuk dapat menjalani hidup yang berkualitas kita harus memastikan kondisi jiwa dan raga kita sehat sehingga keseharian kita dapat dilakukan dengan produktivitas yang tinggi. Dampaknya tentu kehidupan social dan ekonomi kita akan meningkat. Mereka yang berbadan sehat juga akan terhindar dari serangan  penyakit baik oleh virus, bakteri, atau penyakit yang dipicu tekanan jiwa. Simak ulasan berikut ini tentang cara menjaga kesehatan tubuh untuk Anda.

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Bagi Masyarakat Modern

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Terhindar Dari Berbagai Penyakit

Di jaman sekarang ini konon tantangan untuk menjaga tubuh tetap sehat semakin sulit saja. Alasannya karena kondisi lingkungan yang sudah banyak tercemar sehingga memicu radikal bebas yang mengakibatkan banyak penyakit berbahaya. Selain itu karena alasan kepraktisan kita lebih suka mengonsumsi makanan olahan yang banyak mengandung bahan kimia yang tidak bersahabat untuk tubuh. Nah, berikut ini panduan menjaga tubuh tetap bugar, sekaligus cara terhindar dari berbagai penyakit berbahaya.

  • Konsumsi makanan sehat dan seimbang

Pastikan menu harian Anda mengandung diet sehat dan seimbang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, mulai dari kalori, mineral, vitamin, asam lemak, protein, hingga cairan. Berbagai nutrisi tersebut dapat diperoleh dari sayuran, buah-buhan, ikan, daging, kacang-kacangan, telur, dan sebagainya.

konsumsi berbagai jenis makanan sehat setiap hari secara bergantian untuk mendapatkan berbagai manfaatnya. Dengan menjalankan diet sehat kita dapat mencegah melemahnya otot, hilangnya massa tulang, kurang vitamin, mencegah berbagai penyakit berbahaya, serta membantu mengobati kondisi kronis, seperti diabetes melitus, tekanan darah tinggi, sleep apnea, serta gangguan celiac.

  • Vitamin D

Memenuhi kebutuhan vitamin D akan menghindarkan Anda dari penyakit jantung, tulang, dan membuat system imunitas tubuh tetap optimal. Kebutuhan tersebut bisa diperoleh dari konsumsi makanan hati sapi, ikan tuna, salmon, kuning telur, serta jamur. Suplemen vitamin D juga bisa menjadi pilihan asalkan konsultasikan dulu dengan dokter Anda.

  • Olahraga

Dari riset yang pernah dilakukan, olahraga secara rutin merupakan salah satu cara menjaga kesehatan tubuh karena dapat meminimalkan resiko terserang penyakit kronis dan peradangan. Olahraga juga dapat melancarkan peredaran sel darah putih sehingga lebih agresif dalam melawan virus dan bakteri merugikan, dan mengurangi depresi.

  • Istirahat

Untuk membuat tubuh tetap bugar Anda harus memastikan mendapatkan istirahat yang cukup setiap hari. Penelitian membuktikan bahwa mereka yang tidur nyenyak selama 7 atau 8 jam akan lebih kebal terhadap serangan virus serta bakteri penyebab penyakit. Alasannya, karena saat tidur tubuh melepas sitokin, yaitu sejenis protein yang mambuat imunitas tubuh bekerja lebih efektif.

  • Mengelola stress

Tak dapat dipungkiri bahwa setiap manusia mempunyai masalah dalam kehidupannya. Namun penting untuk mengatasi hal ini agar tak berujung stress dan depresi. Resikonya untuk Anda adalah system kekebalan tubuh akan melemah sehingga lebih mudah terserang penyakit. Tubuh kita mempunyai system untuk melawan penyakit serta menyembuhkan peradangan dengan hormone yang disebut kortisol.

Hormone stress ternyata berlawan dengan kortisol sehingga kemampuannya untuk melawan penyakit akan berkurang. Mendekatkan diri kepada Tuhan, dukungan keluarga, serta menerapkan metode relaksasi akan membantu mereduksi stress. Bersosialisasi juga akan membantu Anda untuk tetap sehat karena rasa kesepian juga dapat memicu tekanan hingga penyakit jantung. Bergabunglah dalam komunitas, kembangkan hobi baru, dan jalinlah pertemanan sebanyak-banyaknya.

  • Rokok dan alkohol

Seperti yang kita ketahui, rokok dan alcohol benar-benar dilarang dalam prinsip hidup sehat karena efeknya yang berbahaya bagi organ penting tubuh.

  • Hidup bersih

Cara menjaga kesehatan tubuh yang terakhir ini cukup mudah, yaitu menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar. Mandilah setiap hari dan rajinlah mencuci tangan dengan sabun sebelum memasak, makan, setelah makan, dan aktivitas lainnya yang mengharuskan Anda menyentuh sekitar mata dan mulut.

Selamat mencoba!

Silahkan beri penilaian untuk artikel ini:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (4 votes, average: 5.00 out of 5)

Loading...

Klik icon dibawah untuk Membagikan Tulisan ini

Leave a Comment