Jenis Makanan Sehat Untuk Tubuh Yang Paling Baik di Konsumsi

Mengapa harus mengonsumsi makanan sehat dalam keseharian kita? Alasannya adalah tubuh kita membutuhkan nutrisi untuk dapat menjalankan fungsinya dengan optimal. Bila semua organ tubuh berfungsi secara maksimal maka kesehatan tubuh akan terjaga, berat badan ideal, dan terhindar dari berbagai jenis penyakit, bahkan yang berbahaya. Sebagai referensi kesehatan Anda, inilah beragam jenis makanan sehat terbaik yang seharusnya masuk dalam menu harian Anda.

Berbagai Jenis Makanan Sehat dan Seimbang

Jenis Makanan Sehat Untuk Tubuh Yang Paling Baik di Konsumsi

Walaupun kerap orang enggan menyantap makanan sehat karena cita rasanya dianggap tidak enak, tapi sadarilah manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Selain itu jangan membatasi konsumsi hanya satu atau beberapa jenis makanan saja karena berbagai alasan. Variasikan menu harian Anda agar tubuh bisa mendapatkan nutrisi lengkap yang diperlukan sebagai salah satu cara menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari berbagai penyakit.

Yang dimaksud makanan sehat adalah yang mempunyai kandungan gizi dalam jumlah mencukupi, contohnya mineral dan vitamin. Yang berada pada ranking pertama makanan paling sehat adalah sayuran karena mempunyai kandungan nutrisi lengkap dan serat. Berikutnya adalah buah-buahan yang kaya vitamin, yaitu Vitamin A, C, E, antioksidan, dan lain-lain.

Setiap hari pastikan Anda mengonsumsi beragam sayur dan buah dalam kondisi segar. Pemanasangan, pengeringan, pengasinan, dan pengolahan lainnya akan mengurangi atau menghilangkan berbagai nutrisi yang penting serta enzim-enzim aktif yang dibutuhkan tubuh.

  • Daging dan telur

Jangan enggan mengonsumsi daging dan telur karena merupakan makanan yang sehat untuk tubuh. Keduanya adalah sumber protein dan zat besi. Daging sapi tanpa lemak mempunyai kandungan zat besi paling tinggi dibandingkan jenis daging lainnya, sementara telur akan mencukupi kebutuhan protein. Telur juga termasuk makanan paling bergizi karena kandungan gizinya yang lengkap meliputi, antioksidan, lemak tak jenuh, mineral, dan vitamin.

  • Biji-bijian dan kacang-kacangan

Inilah jenis makanan yang sehat serta kaya nutrisi, terutama vitamin E dan magnesium. Jangan lupa menyertakan tahu dan tempe yang merupakan olahan kedelai dalam menu harian Anda. Sebaiknya jangan diolah dengan digoreng melainkan dikukus, direbus, atau dimasak menjadi menu sehat lainnya dan pastinya lezat.

  • Ikan dan hidangan laut

Hidangan laut terutama ikan kerap dikatakan sebagai makanan sehat yang paling baik untuk di konsumsi bahkan pada mereka yang sedang berdiet untuk menurunkan berat badan. Ikan kaya kandungan asam lemak omega 3 serta yodium. Dengan begitu mereka yang rajin mengonsumsi ikan laut akan lebih rendah berpeluang mengalami serangan penyakit jantung dan kardiovaskular.

Selain mengetahui berbagai jenis makanan yang sehat dan bergizi, untuk menjaga kesehatan tubuh kita juga harus menghindari beberapa jenis makanan yang dapat menimbulkan masalah kesehatan. Konsumsi gula dalam jumlah besar harus selalu dihindari karena dapat memicu penyakit diabetes tipe 2 yang berdampak pada komplikasi gangguan jantung. Penyebabnya adalah resistensi insulin pada tubuh.

Jangan terlalu sering mengonsumsi makanan yang diolah  dengan banyak bahan tambahan seperti makanan cepat saji. Keripik, gorengan, dan kentang goreng sebaiknya juga dihindari karena hanya mengandung kalori yang tinggi namun minim nutrisi. Karena rasanya yang lezat, hidangan cepat saji dapat membuat orang kecanduan dan makan berlebihan.

Berada dalam daftar makanan  tidak sehat lainnya adalah permen dan gula-gula, es krim, keju olahan dan daging olahan seperti sosis dan kornet. Kadang kala kita memang ingin memanjakan lidah dan ini tak mengapa asalkan tidak dilakukan terlalu sering dan tidak dalam porsi yang demikian besar. Satu atau dua kali dalam sebulan bisa menjadi jatah cheating dan sementara melupakan makanan yang sehat untuk tubuh. Tapi ingat jangan terlalu banyak, ya! Semoga bermanfaat.

Silahkan beri penilaian untuk artikel ini:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5.00 out of 5)

Loading...

Leave a Comment